ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ? ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС?
Как ни удивительно, но мышцы работают на топливе. Нужна энергия в виде калорий, которая позволяет организму работать в принципе. Правильно подобранный рацион питания это львиная доля вашего результата. Всё зависит от того, что и сколько вы едите.
Тем не менее, многие пренебрегают этим важным аспектом в погоне за быстрыми результатами в частности уменьшения веса. Или не едят потому что, они выбрали тренировки утром и бывает тяжелее впихнуть в себя пищу в данное время суток.
Нужно понять, нет калорий - нет энергии для работы мышц. И приходя на тренировку голодным вы отработаете значительно меньше чем могли, если бы поели, особенно если ваши тренировки силовые. И совсем не принципиально, набираете вы вес или же его скидываете, энергия есть энергия, она нужна для действий.
Ещё один важный момент…
Те люди которые считаю, что придя на голодный желудок на тренировку они потратят те излишки калорий которые у них есть в виде жира, глубоко заблуждаются. Да организм будет использовать все возможные запасы энергии, но он будет избавляться от самых энергозатратных структур, а это уже ваши мышцы. Потому что они больше всего потребляют энергии. Да жировая клетчатка тоже будет использована, но гораздо в меньшей степени.
В итоге, мы можем похудеть, но за счёт мышечной ткани, а жир останется там где и был. Результат таких тренировок, это меньше мышц, больше жира и обвисшая кожа. Наша задача, не допускать распада мышечной ткани, а смещать в сторону подкожно жировой клетчатки. А к этому организм приспосабливается постепенно и если ваша тренировка сосчитается с анаэробной и аэробной нагрузкой, т.е. силовая и кардио нагрузки.
Если вы пришли на тренировку на голодный желудок и ваша цель похудеть, вам так же нужно питаться перед занятием. Так как, если вы не доедаете, то организм будет замедлять метаболизм и запасать энергию в виде жира. В момент дефицита калорий и силовых тренировок организм испытывает стресс, выбрасывается гормон стресса кортизол который в свою очередь тоже является фактором замедления метаболизма и запасанием подкожно жировой клетчатки.
Здесь нужно грамотно рассчитать суточное потребление калорий и интенсивность нагрузки. Так как чрезмерный стресс замедлит все процессы, разрушит мышцы, перегрузит ЦНС и откатит вас назад.
Так что есть, однозначно есть!) Питайтесь правильно и будьте здоровы ❤️
✅ А для тех кто, не разобрался или не хочет разбираться я пишу для вас, персональный план тренировок и питания. Подход индивидуальный, планы составляются и подбираются под ваши задачи, физические возможности и состоянию здоровья.
📍За подробностями пишите в личные сообщения
#делайлучшее #всетыможешь #действуй #сочи #краснаяполяна #фитнес #streetworkout #онлайнтренер #фитнестренервсочи #тренервкраснойполяне #ментор
