# Мышцы

читать 4 мин.
0 47

Правильно подобранный рацион питания является важным аспектом для достижения результата в тренировках. Необходимо понимать, что без калорий нет энергии для работы мышц. Приходя на тренировку голодным, вы отработаете значительно меньше, особенно если ваши тренировки силовые. Тренировки на голодный желудок могут привести к распаду мышечной ткани, а не к снижению жира. Перед занятием также необходимо питаться, чтобы организм не замедлял метаболизм и не запасал энергию в виде жира.

Прочитать полностью
читать 7 мин.
0 40

Статья рассказывает о концентрической и эксцентрической фазах движения, их физиологических принципах и способах применения для оптимизации тренировок. Концентрическая фаза - это фаза сокращения мышц, а эксцентрическая - фаза расслабления и растяжения. Обе фазы могут контролироваться нервно-мышечной стимуляцией и вызывать микроповреждения мышц при перегрузке, что помогает запустить процесс стимуляции мышц.

Прочитать полностью
читать 13 мин.
0 43

Статья рассказывает о типах мышечных волокон, их особенностях и принципах роста. В ней описываются быстрые и медленные мышечные волокна, их метаболические процессы и сократительные элементы. Также статья объясняет, какие типы мышечных волокон включаются при различных физических нагрузках и как это влияет на результаты тренинга.

Прочитать полностью