Статья рассказывает о концентрической и эксцентрической фазах движения, их физиологических принципах и способах применения для оптимизации тренировок. Концентрическая фаза - это фаза сокращения мышц, а эксцентрическая - фаза расслабления и растяжения. Обе фазы могут контролироваться нервно-мышечной стимуляцией и вызывать микроповреждения мышц при перегрузке, что помогает запустить процесс стимуляции мышц.
# Физиология
Статья описывает три основных типа телосложения: эндоморф, мезоморф и эктоморф, и объясняет, как понимание своего соматотипа может помочь в выборе программы тренировок и питания. Также рассматривается теория разделения людей по трем соматотипам и ее научное обоснование.